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幸运时时彩注册:长时间久坐的危害

编辑: 2019-01-04 17:29
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文章简介:长时间久坐的危害长时间待在空调房中,久坐少运动,加上动脑过度、劳心伤神,容易气血虚弱、精神不济等,长时间累积容易伤五脏,应多留意调整生活作息,防止因过劳而对身体产生更大危害。危害一:久坐使人脑供血不


长时间久坐的危害

  长时间待在空调房中,久坐少运动,加上动脑过度、劳心伤神,容易气血虚弱、精神不济等,长时间累积容易伤五脏,应多留意调整生活作息,防止因过劳而对身体产生更大危害。

  危害一:久坐使人脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。危害二:久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。危害三:久坐会导致食欲不振,在消耗了大量脑力后肚子却没有丝毫饥饿感。危害四:久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。危害五:当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。危害六:人保持长时间坐姿,全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。危害七:久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这会引发肾功能异常。

  长时间久坐腰疼怎么办

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  现代社会人们每天八小时办公,长时间这样久坐回对身体产生日积月累的巨大伤害。除了增加各种患病风险,甚至会减少寿命;而且下班之后的运动,也无法抵消久坐带来的危害。

 抻腰运动:两腿并紧站立,双手手指交叉,手心向上,举过头顶,两腿站稳,双臂用力上举,腰部用力向上抻,并微向后倾,直到抻不动时为止,坚持半分钟,连做8~16次。  

按摩腰肌:两腿并紧站立,双手手指交叉,手心向上,举过头顶,两腿站稳,双臂用力上举,腰部用力向上抻,并微向后倾,直到抻不动时为止,坚持半分钟,连做8~16次。、弯腰运动:先向前弯,两腿并紧站立,双臂自然下垂,向前弯腰,尽量让手指触到地面,然后还原,连做36~72次。再向后弯,头部慢慢后仰,腰部向后弯曲,直到不能再弯时为止,然后还原,连做16~32次。

背部拉伸:一腿伸直,同侧的手支撑于体侧,上身保持直立,坐于地上。另一脚踏放于伸直腿的脚踝外侧,同侧的手抓住小腿前面。控制用腰背的力量,身体缓缓向支撑手的一侧,保持10—15秒左右的时间,再换另一侧。


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