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幸运时时彩计划:长胎不长肉的孕期食谱

编辑: 2019-02-28 10:51
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文章简介:对于孕妈妈而言,如何在日常的饮食中吃的健康让宝宝吸收营养,自己又不会长胖,今天琪琪星座社会资讯小编就给大家分享几个有效的孕期食谱。木耳燕麦粥食材:燕麦100克、胡萝卜55克、泡发黑木耳30克、猪肉丝60克、高

    对于孕妈妈而言,如何在日常的饮食中吃的健康让宝宝吸收营养,自己又不会长胖,今天琪琪星座社会资讯小编就给大家分享几个有效的孕期食谱。


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木耳燕麦粥

食材:燕麦100克、胡萝卜55克、泡发黑木耳30克、猪肉丝60克、高汤800毫升、盐1/4茶匙。

制作方法:

1、胡萝卜、黑木耳洗干净,切成丝状。

2、将燕麦洗干净,取一锅与高汤一起煮15-20分钟,直到燕麦软透。

3、将胡萝卜、黑木耳、猪肉丝一起放入锅中,继续烹煮,直到食材熟透。

4、然后加盐调味即可。


芦笋炒鸡柳

食材:芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许

制作方法:

1、鸡胸肉洗净,切成条,用盐、料酒、淀粉拌匀备用。

2、小番茄对半切备用,芦笋洗净切段备用。

3、芦笋用沸水汆一下。

4、在炒锅中倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉炒至鸡肉变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入小番茄翻炒,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

红米排骨汤

原料:红米100克、排骨350克、冰糖、酱油、料酒各1克、葱段

制作方法:

1、红米洗净,温水泡半小时,用纱布包紧备用。

2、爆炒葱段、加入冰糖、酱油炒出糖色,再放排骨段翻炒,下料酒略炒,加适量沸水,再将红米包倒入锅中,大火煮沸后改小火焖烂即可。

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